现在每天早餐后一勺，睡觉前一勺

好吃又帮助减肥塑形，又营养，爽透爽透

撒道理，大佬说说看；现在晚上洗完澡，必定会饿；但碳水又不大敢吃了

0反式脂肪酸，单一不饱和脂肪酸，优质脂肪

反话？

热量超级高

那感觉不大适合我，因为我平时吃饭，不太讲究；就油炸和甜的不碰，晚上来一勺怕吃不消

抄篱笆有意思伐？

另外你把热量表拍出来呀

花生酱对于害怕发胖的人来说，简直就是避之不及的魔鬼。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。美国大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱（大约相当于两汤匙）的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，效果越明显。针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配

热量超级高的

虽然很喜欢吃，但是真的不敢吃

少吃吃，太滑肠了。

GI爆高